Die einzige Magnesium-Form, die in Studien u. a. mit Blut-Hirn-Schranken-Penetration in Verbindung gebracht wird. Für Gedächtnis, Lernfähigkeit und kognitive Gesundheit.
L-Threonat ist die einzige Magnesium-Form, die in Studien u. a. mit Blut-Hirn-Schranken-Penetration in Verbindung gebracht wird — also für Gedächtnis, Lernen, Schlaf-Qualität. Für die allgemeine Magnesium-Versorgung (Krämpfe, abendliche Beruhigung) ist Bisglycinat günstiger und ausreichend → siehe /magnesium-kapseln.
Gehirn & Kognition. Überwindet Blut-Hirn-Schranke. Magtein®.
Muskeln, Schlaf, allgemeiner Mangel. Beste Verträglichkeit.
Schlaf & Entspannung. Sehr magenfreundlich.
Günstig, aber schlechte Aufnahme. Oft nur als Abführmittel.
In einer bahnbrechenden MIT-Studie (Liu et al., 2010) erhöhte Magnesium L-Threonat den Magnesiumgehalt im Gehirn signifikant — andere Formen nicht. Das führte zu verbesserter synaptischer Plastizität und Gedächtnisleistung in Tiermodellen. Humanstudien folgen: Eine Studie an älteren Erwachsenen zeigte Verbesserungen bei Kurzzeitgedächtnis und kognitiver Flexibilität nach 12 Wochen.
Dosierung: 2000mg Magnesium L-Threonat täglich (entspricht ~144mg elementares Magnesium). Abends einnehmen — kann Schläfrigkeit fördern.
Nicht als Hauptmagnesium: L-Threonat hat wenig elementares Magnesium — für Muskelkrämpfe und allgemeinen Mangel besser Citrat oder Glycinat zusätzlich.
Für Gehirnfunktion und Kognition: ja. Für Muskelkrämpfe, Schlaf und allgemeinen Mangel: Citrat oder Glycinat sind ausreichend und deutlich günstiger. L-Threonat ist spezifisch für neurokognitive Ziele.
Ja — sinnvolle Kombination. L-Threonat für Gehirn (abends), Citrat/Glycinat für Muskeln und Schlaf.
Ja — synthetische Magnesiumverbindung. Mit veganen Kapseln vollständig halal.