David Sinclair nimmt täglich 1000mg NMN. Was steckt dahinter — und was zeigen die ersten Humanstudien wirklich?
NMN (Nicotinamidmononukleotid) ist eine Vorstufe von NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid). NAD+ ist ein Coenzym, das für Hunderte von Stoffwechselprozessen essenziell ist — Energieproduktion, DNA-Reparatur, Genexpression via Sirtuine.
Das Problem: NAD+-Spiegel fallen mit dem Alter dramatisch ab — um 40 hat der Körper nur noch etwa halb so viel wie mit 20. NMN-Supplementierung soll die NAD+-Spiegel wieder erhöhen.
Aktueller Stand: Beide erhöhen NAD+-Spiegel. Kein eindeutiger klinischer Gewinner — aber NMN hat in letzter Zeit mehr Studienpublikationen.
Übliche Dosierung: 250–500mg/Tag für Einsteiger, 1000mg/Tag wie Sinclair (höhere Dosierung, wenig Langzeitdaten beim Menschen)
Was Humanstudien zeigen (bisher):
Was NICHT belegt ist beim Menschen: Lebensverlängerung, dramatische Verjüngungseffekte. Das sind Tierstudien-Ergebnisse.
NMN ist vor allem ab ~40 Jahren interessant, wenn NAD+-Spiegel natürlich fallen. Jüngere Menschen haben meist noch ausreichend NAD+ — für sie ist der Effekt kleiner.
Niacin ist die günstigste NAD+-Vorstufe. Nicotinamid (No-Flush-Niacin) ist sogar günstiger als NMN und erhöht NAD+ ebenfalls. NMN und NR sind die moderneren, teureren Alternativen mit womöglich besserer Aufnahme.
Ja — NMN ist ein synthetisch hergestelltes Molekül, das auch natürlich in kleinen Mengen in Lebensmitteln vorkommt. Halal, besonders mit veganen Kapseln.