Schlechter Schlaf ist eine Epidemie. Diese Supplements helfen — ohne Abhängigkeit, ohne Benzodiazepine, ohne Nebenwirkungen.
Reguliert die innere Uhr. Ideal bei Einschlafproblemen, Jetlag, Schichtarbeit. Niedriger ist besser! → Guide
NMDA-Antagonismus, Muskelentspannung. Reduziert nächtliche Muskelkrämpfe. Für Tiefschlaf. → Guide
Reduziert Stress-Cortisol, was Einschlafprobleme verursacht. Wirkung nach 4-8 Wochen. → Guide
Erhöht Alpha-Wellen, senkt Cortisol, ohne einzuschläfern. Kombiniert gut mit Melatonin. → Guide
GABAerge Wirkung. Besonders bei Grübeln und Einschlafproblemen. → Guide
Über Serotonin→Melatonin. Bei Einschlafproblemen. NICHT mit Antidepressiva! → Guide
3g Glycin senken Körpertemperatur → tieferer Schlaf. Gut verträglich, günstig.
Anfänger: Melatonin 0.5mg + Magnesium Glycinat 400mg — einfach, sicher, wirksam.
Fortgeschrittene: + L-Theanin 200mg + Ashwagandha (abends täglich).
Bei Grübeln: + Baldrian 500mg zusätzlich.