David Sinclair, Bryan Johnson, Peter Attia — was nehmen die führenden Longevity-Forscher selbst? Und was davon ist durch Humanstudien belegt?
Kein Supplement ersetzt das. Zone-2-Training, Krafttraining, 8h Schlaf — stärker als jedes Longevity-Supplement.
Essenzielle Grundlage. Senkt Mortalität bei Mangel, schützt Herz, Knochen, Immunsystem. → Guide
Kardioprotektiv, anti-entzündlich, neuroprotektiv. Einer der robustesten Longevity-Wirkstoffe. → Guide
Mitochondriale Gesundheit. Besonders wichtig ab 40+, bei Statin-Einnahme. → Guide
SIRT1-Aktivator. Trans-Resveratrol aus Knöterich. Kombination mit NMN empfohlen. → Guide
AMPK-Aktivator (wie Metformin). Blutzucker, Cholesterin. Günstigere Metformin-Alternative. → Guide
Nicht nur für Sport. Kognitive Funktion, Muskelgesundheit im Alter, neuroprotektiv. → Guide
Darm-Gesundheit korreliert stark mit Longevity. Microbiom-Diversität sinkt mit Alter. → Guide
David Sinclair (Harvard, täglich): NMN 1g + Resveratrol 1g + Metformin 1g (Rx) + Vitamin D3 + K2 + Aspirin 81mg + Alpha-Liponsäure + Quercetin + Spermidine
Bryan Johnson (täglich ~100 Supplements): Extreme Protokoll, nicht für Allgemeinbevölkerung sinnvoll. Aber Kern: Omega-3, Vitamin D, CoQ10, NMN, Kreatin, Probiotika
Hinweis: Das sind private Selbstexperimente von Forschern. Nicht alles ist durch Humanstudien bestätigt!