Teures Serum ist außen — aber die Basis einer guten Haut wird von innen gelegt. Hier sind die Supplements mit echter Studienevidenz.
Bioverfügbare Kollagenpeptide regen Fibroblaste an, mehr Kollagen zu produzieren. Mehrere Studien zeigen messbare Verbesserung von Hautfeuchtigkeit und Elastizität nach 8-12 Wochen. Dosis: 10g täglich. → Guide
Vitamin C ist essenziell für die Kollagensynthese (Hydroxylierung von Prolin und Lysin). Ohne Vitamin C: kein Kollagen, unabhängig von Kollagen-Supplements. → Guide
Oral eingenommene HA verbessert Hautzustand messbar. 1g HA bindet 6L Wasser. Kombination HMW+LMW optimal. → Guide
Schützt vor UV-Schäden von innen, verbessert Hautelastizität und reduziert Falten nach 8 Wochen in Studien. → Guide
Biotin hilft wirklich nur bei Biotin-Mangel. Bei normaler Ernährung kein kosmetischer Effekt auf Haut und Haare — trotz Marketing-Versprechen. → Guide
Zink-Mangel zeigt sich oft in der Haut. Bei Akne und entzündlichen Hautproblemen hat Zink mehrere positive Studien. → Guide