Veganes Protein ist für Muslime ideal — keine Frage der Schlachtung, keine Gelatine. Aber welche Quelle hat das beste Aminosäureprofil?
~80% Protein. Gutes Aminosäureprofil, reich an BCAA. Leicht sandig. Bestes veganes Einzelprotein.
~80% Protein. Arm an Lysin. Gut kombiniert mit Erbsenprotein. Leicht glutenhaltig möglich.
~50% Protein. Vollständiges Aminosäureprofil, reich an Omega-3. Nussiger Geschmack.
Ergänzt sich perfekt! Kombiniert ergibt ein Aminosäureprofil ähnlich wie Whey. Bestes Ergebnis.
Veganes Proteinpulver ist aus islamischer Sicht unkompliziert: keine Schlachtmethoden-Fragen, keine Gelatine in der Kapsel, keine tierischen Zusätze. Wenn du dir bei Whey-Protein (Halal-Zertifizierung?) unsicher bist, ist veganes Protein die sichere Wahl.
Tagesproteinbedarf für Sport: 1.6–2.2g pro kg Körpergewicht. Wer viel Fleisch/Fisch isst, braucht oft kein Protein-Supplement.
Dosierung: 25–40g pro Shake, typischerweise post-workout oder als Mahlzeitenergänzung.